ΜΕ ΛΙΓΗ ΖΑΧΑΡΗ / CUTTING DOWN SUGAR

Πόση ζάχαρη είναι πολλή ζάχαρη; Τα πράγματα είναι σχετικά. Όσο καταναλώνουμε συσκευασμένα, επεξεργασμένα ή μαγειρεμένα γεύματα είναι αδύνατο να ορίσουμε τη ζάχαρη που καταναλώνουμε. Και αν δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ζάχαρη, μπορούμε να την περιορίσουμε. Το κόλπο είναι να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ικανοποιείται με λιγότερη ζάχαρη. Αυτές είναι κάποιες συνταγές που ετοιμάσαμε και περιέχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη. Στην αρχή θα σας λείπει η γλύκα, αλλά με τον καιρό η ποσότητα της ζάχαρης θα σας φανεί απόλυτα ικανοποιητική!

 

How much sugar is too much sugar? It’s not easy to say. It’s so hard to tell when we consume ready made, pre cooked and processed meals. If we cannot go sugarless, we can go low sugar. The trick is to teach ourself getting satisfied with less sugar. These are some low sugar recipes to start with!

 

Λοιπόν, τα ντόνατ αυτά είναι στις 80 θερμίδες το ένα, ενώ ένα ντόνατ της αγοράς ξεπερνάει τις 450! 

Fancy a doughnut? Well a store bought will give you 450 calories. Make this one, it’s just 80 per piece! It’s your choice. 

100 γραμμάρια δεν είναι καν μερίδα, είναι μπουκιά. Θα θυσιάσετε 450 θερμίδες για 100 γρ. brownie; Έχουμε τα δικά μας με 230 ανά μερίδα! Και χωρίς γλουτένη. 

Why risk 459 cal for 100 gr brownies? Try our gluten free quinoa brownies. Just  230 per serving. 

 

Θέλετε ένα κομψό επιδόρπιο για ένα τραπέζι; Δοκιμάστε αυτή την πανακότα με γιαούρτι και χαμομήλι. Θα τη σερβίρετε με φρέσκα φρούτα, όχι με σιρόπι.

Need a  delicate dessert? Try this greek yoghurt, chamomile panna cotta. Top with fruits, cut down on sugar!

Ένα αφράτο μπισκότο σοκολάτας (100 γρ.) είναι στις 450 περίπου θερμίδες. Αυτά τα σοκολατένια μπισκότα έχουν 100. 

Fancy a soft chocolate cookie (100 gr.)? It’s 450 cal. Try our instead (100 cal.) 

Ένα κομμάτι κέικ χωρίς σοκολάτα σας δίνει 300 περίπου θερμίδες.(Για τη σοκολάτα υπολογίστε 500 ακόμη θερμίδες ανά 100 γρ). Το κέικ αυτό είναι στις 150!

A classic vanilla cake gives you 300 cal. (Chocolate on top? Add 500 more cal for 100 gr chocolate). Try our vegan cake, 150 cal per serving! 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.